【飲み方総まとめ】ウルトラプロテインの牛乳や豆乳を使ったアレンジレシピを紹介！

おいしさに定評のあるウルトラプロテインは、水で割ってもおいしく飲めます。

しかし毎日同じでは、さすがに飽きてしまいますよね？

ウルトラプロテインには、牛乳や豆乳割りなど、よりおいしく楽しめる飲み方があるんです。

この記事ではウルトラプロテインが、よりおいしくなる飲み方をご紹介します。

またプロテインを使ったスイーツへのアレンジレシピも、紹介しますのでぜひ最後までご覧ください。

ウルトラプロテインのおすすめの飲み方・組み合わせ

ずばり、ウルトラプロテインのおすすめの組み合わせはこれです！

どれも簡単に作れる上に、おいしいものばかりです。

アレンジ飲みの練習に、まずはこの組み合わせを試してみてください。

みなさんはどれが気になりますか？

いつものプロテインに少しアレンジすることで、毎日楽しくプロテインを飲むことができます。

またスポーツドリンクの栄養補給、やエスプレッソのカフェインなど、プロテインだけでは得られない効果が得られるメリットもあります。

ウルトラプロテインはアレンジとの相性◎

SNSを見てみると、多くの方がウルトラプロテインをオリジナルのアレンジで、楽しんでいます。

ウルトラプロテインは味の種類も多く、そのおいしさが魅力の一つです。

そのためアレンジのバリエーションも豊富で、さまざまな楽しみ方ができます。

こちらの記事で、ウルトラプロテインの口コミやおすすめの味を紹介してます。

「そもそもウルトラプロテインっていいの？」の疑問も解決できます！

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ウルトラプロテインの黒ごまきなこ、ブラックコーヒーで割るとばり美味いことがわかった

— 亜耶 (@aya_chabo) September 14, 2021

ウルトラプロテインで作るおやつ、ほんとに美味しすぎて毎日色んな味で作ってる🍮

今のところこの3種最高😻
・紫芋(アーモンドミルクで)
・抹茶(水で。抹茶パウダーも入れて)
・チョコレート(コーヒーで)

今日は紫芋に練乳かけてしまった…🐮#筋トレ #糖質制限 #ウルトラプロテイン pic.twitter.com/gGBZiPrtjT

— みー＊筋トレダイエット (@miitan007dayo) August 16, 2022

毎日プロテインを3杯以上飲んでるスタッフがオススメする最強アレンジ！

黒ゴマきな粉プロテイン・低脂肪牛乳・水・バナナ・氷をミキサーで混ぜるだけ。これだけで絶品スムージーが完成🥤ホントに美味しすぎて、毎晩お風呂上りに飲んでるけど全然飽きない。。。#ultora #ウルトラプロテイン pic.twitter.com/t19w8ikdgK

— ザキ@ULTORAの中の人 (@ultora_staff) September 16, 2022

私が思う最強の組み合わせ👍🏻 ̖́-

︎︎︎︎☑︎ ULTORA 黒ごまきなこ
︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎ 森永のおいしい高たんぱく牛乳

P 31g ┊ F 1.7g ┊ C 18.5g

たんぱく質30g以上とれて
低脂質なのが最高🥲♡

味も今まで飲んできた中で
1番おいしかったです❕#ultora #ウルトラプロテイン pic.twitter.com/SPziuaXJ8l

— nana🐈‍⬛ (@nana_diet_1130) October 29, 2022

プロテインダイエットがなかなか続かない時に、気分転換のアレンジ飲みをしてみてはいかがでしょうか。

ここからは「どんな飲みものがプロテインと相性がいいのか」についてまとめます。

みなさんがオリジナルのアレンジ飲みを探す際の参考にしてみてください。

プロテインの飲み方総まとめ

ここまでで、プロテインは水だけでなく、さまざまな飲み物で割って、お楽しみいただけることをご紹介しました。

ここからは「どんな飲み物で割ったらいいのか」「アレンジ飲みの注意すること」についてご紹介します。

プロテインアレンジ飲みのメリット

プロテインの飲みアレンジにはいくつかのメリットがあります。

アレンジの仕方をご紹介する前に、そのメリットをご紹介していきます。

メリット1．溶かす飲み物の栄養素を一緒に摂取できる

プロテインを水以外の飲み物で溶かすメリットに、「溶かす飲み物の栄養素を一緒に摂取できる」があります。

プロテインに含まれていない栄養素を同時に摂取することで、プロテイン単体以上の効果を出すことができます。

コーヒーのカフェインで集中力を上げたり、スポーツドリンクと一緒に筋力増強など、多くの効果があります。

メリット2．味が変わり、プロテインを飽きずに飲み続けられる

アレンジ飲みのメリットに2つ目に、「飽きずに飲み続けられる」があります。

おいしいプロテインでも、毎日同じ味では飽きてしまいます。

飽きてしまいプロテインダイエットを断念した方も、多いのではないでしょうか。

アレンジ飲みをすることで、プロテインの味が変わり、楽しくプロテインを続けることができます。

果汁100％ジュース

「ジュースで割るとダイエットやトレーニングに逆効果だ」と感じる方もいるかもしれません。

しかし果汁100％ジュースなら大丈夫です。

果汁100％ジュースに含まれる果糖は、砂糖とは異なり、ゆっくりと吸収されます。

ゆっくりと吸収されることで、体脂肪になりにくいエネルギーとなるため、運動後には最適です。

またゆっくりと吸収されることで、長時間にわたってエネルギーを確保できます。

仕事や勉強の集中力が切れやすい方は、朝食の代わりに果汁100％ジュースで割ったプロテインを試してください。

オレンジなどの柑橘系のジュースがおすすめよ！

プロテイン特有の味が抑えられるの♪

スポーツドリンク

スポーツドリンク割りのプロテインは、トレーニング後の栄養補給に最適です。

スポーツドリンクに含まれる砂糖は素早く吸収され、トレーニングで失われたエネルギーを補給します。

またトレーニングでの筋分解も早く抑え、筋力増強を目指している方におすすめです。

スポーツドリンクは甘みが強いため、フルーツ系のプロテインとの相性は抜群です。

アーモンドミルク

アーモンドミルクとは、アーモンドから作られるミルクで、”第3のミルク”とも呼ばれています。

そのダイエット効果の高さから、近年注目を集めています。

プロテインをアーモンドミルクで割る最大の魅力はそのおいしさ。

カフェラテ味のアーモンドミルク割りは、まるでおしゃれなカフェで出てくるラテのようなおいしさです。

またアーモンドミルクは、牛乳よりも低カロリーな傾向にあり、摂取カロリーを抑えたい人にもおすすめできます。

ビタミンEの血行促進は、肌や髪にもいい効果があります♪

珈琲

プロフィー（プロッヒー）という言葉をご存じでしょうか？

プロフィーとは「プロテイン」と「コーヒー」を組み合わせた造語です。

プロテインをコーヒーで割る、プロフィーという飲み方がTikTokの海外ユーザーを中心にバズり、2021年頃から一気に広がりました。

アイスコーヒーを用いるのが一般的ですが、エスプレッソにしたり、シロップを足したりとアレンジの幅は自由です。

プロテインのアレンジレシピ

プロテインは液体に溶かして飲むのが一般的です。

しかしプロテインはお菓子やスイーツにアレンジすることもできます。

どれもおいしすぎるため、プロテインの適正量以上の、食べすぎは注意です。

プロテイン入りクッキー

まずご紹介するのはプロテインクッキーです。

砂糖の代わりにお好みのプロテインを使うことで、おやつ感覚でタンパク質を摂取できます。

作り方も簡単で、どんな味のプロテインにも合うので、ぜひ試してみてください♪

プロテイン入りブラウニー

つぎはプロテインブラウニーです。

チョコレート系プロテインはもちろんなこと、抹茶味のプロテインとの相性も抜群です。

お菓子作りが好きな方は、ぜひ作ってみてください。

プロテイン入りパンケーキ

最後はプロテインパンケーキです。

パンケーキは作り方も簡単なので、作ったことのある方も多いと思います。

このパンケーキは食べすぎには注意ですが、頑張った日の贅沢にぴったりです♪

まとめ

この記事ではウルトラプロテインを、さらにおいしくする飲み方をご紹介しました。